Recetas de segundos platos saludables paso a paso | A Bocados| EITB
Para el pichón
Limpiar los pichones y sopletear para retirar pequeñas impurezas que pudieran tener.
Separar las pechugas, los muslos y las carcasas.
En una cazuela, agregar la tocineta en dados y saltear junto a los ajos picados y la cebolleta.
Agregar las alas, los muslos y las carcasas. Rehogar el conjunto.
Mojar con el brandy y flambear.
Incorporar el buquet garní, el vino tinto y el caldo.
Cocinar el conjunto a fuego suave 20 minutos.
Pasado este tiempo, retirar los muslos y las carcasas. Colar la salsa y poner a punto.
Devolver los muslos a la salsa y reservar.
Para los albaricoques
Lavar los albaricoques y cortar a la mitad retirando el hueso.
En una sartén, fundir la mantequilla con el aceite e incorporar los albaricoques con la rama de tomillo. Cocinar hasta que comiencen a dorarse los albaricoques.
Incorporar la miel y el zumo de naranja. Reducir hasta obtener textura de melaza.
Reservar.
Para la polenta
En una cazuela, diluir la sémola en el agua y llevar a ebullición.
Cocinar hasta que se haya formado un puré espeso.
Incorporar la nata, mezclar y corregir de punto de sazón.
Acabado
En una sartén muy caliente, dorar las pechugas por el lado de la piel, previamente salpimentadas e ir mojando la parte posterior con cucharadas de aceite caliente.
Servir las pechugas de pichón sobre unas cucharadas de polenta ligera, unos albaricoques y sus partes guisadas.
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