Recetas de primeros platos saludables paso a paso | A Bocados| EITB

A Bocados

Primeros

Ensalada de espárragos con remolacha y requesón
Ingredientes
  • Para el salteado de espárragos:
  • 1 manojo de espárragos verdes
  • 150 g de tomates cherry
  • 2 dientes de ajo
  • 2 c.s. de aceite de oliva suave
  • Sal
  • Para las remolachas:
  • 1 manojo de remolachas
  • 2 c.s. de aceite de oliva virgen extra
  • Sal
  • Para el requesón:
  • ½ l de leche entera Kaiku
  • 1 c.s. de hierbas provenzales
  • El zumo de 1 limón
  • Sal y pimienta
  • Para el majado:
  • 30 g de nueces peladas
  • 30 g de kikos
  • 20 g de pipas de girasol peladas
  • 2 c.s. de ajo picado
  • 2 c.s. de vinagre de manzana
  • 4 c.s. de aceite de oliva virgen extra
  • Sal y pimienta
  • Además:
  • Brotes frescos
Elaboración

Para las remolachas

Lavar las remolachas y envolverlas individualmente en papel de aluminio.

Introducir al horno a 200ºc durante 35/40 minutos.

Pasado el tiempo, retirar del horno y dejar enfriar.

 

Para el requesón

En una cazuela, introducir la leche con el zumo de limón y una cucharada de hierbas provenzales. Llevar a ebullición.

Una vez haya hervido, retirar del fuego y dejar reposar.

Pasar por una estameña y dejar que decante el líquido.

Extraer el sólido resultante y corregir de punto de sazón.

 

Para el salteado de espárragos

En un wok, saltear los espárragos verdes junto a los tomates cherry cortados por la mitad y los dientes de ajo.

 

Para el aderezo

Introducir todos los ingredientes a un vaso americano y triturar el conjunto hasta obtener una salsa homogénea. Reservar.

 

Acabado

Pelar las remolachas y cortar en gajos.

Servir acompañadas del requesón y los espárragos salteados.

Aderezar con un cordón de aliño y un puñado de brotes frescos. Servir.

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